Dormir é uma das melhores formas de emagrecer, sabia?
Muitas pessoas não dão a importância a esse hábito.
Durante o sono conseguimos regular muitos hormônios responsáveis por ajudar no processo de emagrecimento, quem não dorme não emagrece.
Eu vou deixar algumas dicas aqui para você começar a organizar seu sono.
Acorde todos os dias no mesmo horário! Todos os dias mesmo, inclusive final de semana.
Acorde e se exponha a luz do dia por uns 15 minutos pelo menos, abra as janelas, deixe entrar a luz do dia, não fique no escuro.
Café no máximo até as 15h ou antes.
Café tem uma meia vida longa, de 6 horas, ou seja ele vai ficar estimulando seu corpo por esse período, por isso não tome café depois desse horário. E diminua a quantidade ao longo do dia
Deite cedo, o ideal é deitar até as 22h.
Se alimente até as 20h, assim seu corpo vai ficar livre para realmente começar o processo de descanso e reorganizar seus hormônios.
Conforme for chegando no final do dia diminua luz.
Acenda abajures, use mais luzes amarelas.
A luz branca inibe os receptores de Melatonina.
Então não adianta você tomar melatonina se não evitar essa exposição à luz artificial.
Veja que pequenas mudanças podem mudar todo o seu processo de emagrecimento.
Comece hoje, não deixe para amanhã.